Протеиновый коктейль своими руками «Турникпедия.ру» Навигация: Как приготовить протеиновый коктейль своими руками Протеиновый коктейль своими руками 16.12.2012 Оценка пользователей:••••• / 755ПлохоОтлично И данной статьи вы узнаете, как приготовить протеиновый коктейль своими руками в домашних условиях? Ниже представлены три рецепта данного чудесного напитка. Прирост мышечной массы допустим, если в организм поступает повышенное количество белка. Это означает, что необходимо питаться раза в 1,5-2 чаще, а также откорректировать свой рацион. Конечно, это непросто, но есть отличный выход – протеиновые коктейли. Можно купить протеиновый коктейль, но лучше сделать самостоятельно, ибо так будет и дешевле и здоровее! Основные продукты для таких коктейлей следующие: молоко или кисломолочные напитки – база для любого протеинового коктейля; протёртый творог невысокой жирности – основной источник белка; варенье, мёд и натуральные сиропы – улучшат вкус; ягоды и фрукты (можно и замороженные) – насытят коктейль витаминами и микроэлементами. Ещё для массо-наборного коктейля нужны углеводы. Это могут быть бананы или же обычный крахмал в порошке. Кстати, бананы обеспечат поступление в организм ещё и калия – вещества, необходимого для полноценной работы мышц. Ну и напоследок… По сравнению с покупными у собственноручно приготовленных коктейлей есть огромный плюс – натуральность! Вот лучшие рецепты: Универсальный коктейль 250гр./мл. молока 80гр. творога 120гр. мороженного (желательно обычный пломбир) 1 банан 4 грецких ореха Столовая ложка мёда Как готовиться?! - Молоко, творог, мороженное, мёд засыпаем / заливаем в блендер, банан мелко нарезаем / перетираем на тёрке и ложим в блендер, грецкие орехи очищаем от "Панцирей" и толчём (можно ложкой в кружке, или специальными приспособлениями!), засыпаем в блендер, минута и коктейль готов. Так же можно взбивать миксером в банке / кастрюле. Затем убираем в холодильник и пьём 3 раза в день через час после основного приёма пищи. Что же о порциях и пропорциях. Сколько протеинов там содержится точно н
Комментариев нет:
Отправить комментарий